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14食物具有抗炎作用

日期:2019-03-10  点击:   作者:365bet英国  来源:365bet吧

炎症是身体免疫系统的正常反应,但如果它没有得到有效控制,它不仅会损害身体的健康,还会增加肥胖,心脏病和癌症的风险。
从这个意义上说,美国健康杂志。UU他推荐了14种抗炎食品,使消炎药更有效。
肥胖的鱼
三文鱼,鲑鱼,金枪鱼和沙丁鱼含有丰富的omega-3脂肪酸,有助于对抗炎症。
全食物
所有食物都含有更多膳食纤维。并且它降低了反映炎症的血液中C反应蛋白的水平。
深绿色的蔬菜。
维生素E在抗炎症的身体对抗中起着重要作用。这种物质的一个重要来源是深绿色蔬菜,如菠菜和西兰花。
坚果
坚果含有抗氧化剂,可以对抗炎症并修复由炎症引起的损伤。
黄豆
一些研究表明,大豆中的大豆异黄酮有助于降低女性的炎症程度。
酸奶
酸奶含有益生菌,可维持肠道健康,减少炎症。
智利
辣椒辣椒素用于几种抗炎药膏中。
但是,最好根据您的症状咨询医生,因为一些医生认为属于胡椒的茄子蔬菜会增加类风湿性关节炎患者的炎症。
蕃茄
番茄含有大量的番茄红素,可以减轻肺部炎症和全身炎症。

节拍和节拍含有许多抗氧化剂,如膳食纤维,维生素C,甜菜根红等。这些不仅可以减少体内炎症,还可以降低患癌症和心脏病的风险。
生姜和姜黄
一些研究发现,当生姜作为补充剂食用时,咖喱中的姜黄可抑制炎症,同时减少肠道炎症。
大蒜和洋葱
在该实验中,大蒜中的大蒜素发挥与抑制炎症的布洛芬相同的镇痛作用。
洋葱有类似的抗炎物质 - 槲皮素。
橄榄油
西班牙的研究发现,地中海饮食的健康受益于橄榄油的使用,特别是初榨橄榄油,植物脂肪抑制炎症,可以保护心脏健康。
水果
水果花青素为水果提供丰富的色彩,但也显示出强烈的抗炎作用。
研究表明,覆盆子可以预防动物关节炎,蔓越莓可以预防肠道炎症和溃疡性结肠炎,草莓也具有预防炎症的作用。
苦樱桃
俄勒冈州健康科学大学进行的一项研究发现,酸樱桃的抗氧化剂是所有食品中最高的。
在动物实验中,已知苦樱桃汁可使血管炎症减半。